Diety odchudzające
- Dieta 3D chili
- Dieta 8-godzinna
- Dieta 50/50
- Dieta 1000 kalorii
- Dieta 5 czynników
- Dieta 7 dni
- Dieta aktywnego mężczyzny
- Dieta Andersona
- Dieta antycellulitowa
- Dieta antyhistaminowa
- Dieta antystresowa
- Dieta Atkinsa
- Dieta aztecka
- Dieta bananowa
- Dieta biblijna
- Dieta Cambridge
- Dieta cebulowa
- Dieta Charlesa Clarka
- Dieta chronometryczna
- Dieta cukrzycowa
- Dieta DASH
- Dieta Diamondów
- Dieta dla 20,30,40 latków
- Dieta dla biegaczy
- Dieta dla dwojga
- Dieta dla dzieci z nadwagą
- Dieta dla "gruszki"
- Dieta dla "jabłka"
- Dieta dwudniowa (odnawiająca)
- Dieta eliminacyjna
- Dieta Fultona (OMG)
- Dieta garstkowa
- Dieta Gersona
- Dieta grejpfrutowa
- Dieta grup krwi
- Dieta hiszpańska
- Dieta hollywoodzka
- Dieta jogurtowa
- Dieta kefirowa
- Dieta kapuściana
- Dieta kopenhaska
- Dieta lekkostrawna
- Dieta makrobiotyczna
- Dieta Mayra
- Dieta mleczna
- Dieta Montignac
- Dieta na chandrę
- Dieta na bazie soków
- Dieta na dobry humor
- Dieta na mroźne dni
- Dieta na włosy i paznokcie
- Dieta norweska
- Dieta odtruwająca
- Dieta ostatniej szansy
- Dieta orientalna
- Dieta owocowo-warzywna
- Dieta Ornisha
- Dieta owsiana (jednodniowa)
- Dieta Oxy
- Dieta piękności
- Dieta paleo
- Dieta po diecie
- Dieta proteinowa (dukana)
- Dieta pszenna (oczyszczająca)
- Dieta przeciw zaparciom
- Dieta przetworowa
- Dieta przy anemii
- Dieta przy wrzodach żołądka
- Dieta rodzinna
- Dieta rozdzielna (niełączenia)
- Dieta ryżowa
- Dieta Szangri-La
- Dieta South Beach
- Dieta startowa
- Dieta strukturalna (dr Bardadyna)
- Dieta szwedzka 1000 kalorii
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta tropikalna
- Dieta Turbo
- Dieta Turbo koktajlowa
- Dieta tybetańska
- Dieta Wall Street
- Dieta warzywna
- Dieta wegetariańska
- Dieta Weight Watchers
- Dieta wielowarzywna
- Dieta wodna
- Dieta zasadowa
- Dieta zielona
- Dieta ziołowa
- Dieta ziemniaczana
- Dieta zwiększająca płodność
- Dieta zone
Dieta Oxy
Odpowiedzią na kontrowersje, jakie wywołała dieta Dukana, która była bardzo rygorystyczna i w niektórych przypadkach wywoływała negatywne skutki w organizmach osób ją stosujących jest dieta oxy. Trwa ona 3 tygodnie. Opiera się na trójfazowym systemie odchudzania. Kuracja składa się z trzech etapów, w których wykorzystuje się inne menu. Każdy z nich trwa tydzień.
|
|
Etapy diety
- Pierwszy etap diety oxy tzw. FAT BURNING, wzmaga u osoby stosującej kurację najszybszy spadek masy ciała. W tym czasie spożywane są przede wszystkim posiłki bogate w białko. Istotne jest to, aby spożywać jedynie określone ilości białka, gdyż jego nadmierna ilość może stać się niebezpieczna dla zdrowia. Efekty dostrzegalne są praktycznie z dnia na dzień.
- Drugi etap, tzw. STEP, ma za zadanie utrwalić osiągnięte efekty z fazy I i przyczynić się do zgubienia kolejnych kilogramów. Odbywa się to poprzez włączenie większej ilości protein pochodzących z roślin. Istotne jest to, aby stosunek białka roślinnego do zwierzęcego wynosił 50/50.
- Ostatnia faza, tzw. BALANCE, to przede wszystkim stabilizacja. W trakcie tej fazy kuracjusz dba o ochronę przed efektem jojo. Ten etap, choć nie jest już tak efektywny, jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów jak poprzednie, nadal jednak skłania organizm do zbijania wagi. W trakcie tego etapu zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów winna być taka, jaką zaleca Instytut Żywności i Żywienia, czyli odpowiednio białko 15-20% ogólnej wartości energetycznej diety co w przeliczeniu na gramy wyniesie około 65-70g – norma dla osoby dorosłej.
Jednym z sekretów diety jest tzw. oxy shake, który poprawia samopoczucie wzmacnia jej efekty, usuwa toksyny z organizmu, jest bogaty w antyoksydanty i oczyszcza drogi moczowe.
Oxy shake:
- 3 łyżki suszonej żurawiny,
- 2 łyżki otrąb pszennych,
- 1 szklanka kefiru (osoby nietolerujące laktozy kefir mogą zastąpić wodą).
Składniki należy dokładnie zmiksować.
Pomimo tego, że dietę należy według zaleceń stosować 3 tygodnie, to jednak w późniejszym czasie możemy ją powtarzać, np. w kolejnym miesiącu powtarzamy ją z wyłączeniem pierwszego etapu, natomiast w trzecim miesiącu możemy stosować już jedynie etap balance.
Produktami kluczowymi dla skuteczności diety są:
- Żurawina suszona,
- Pszenne otręby – osoby nietolerujące glutenu nie powinny używać otrąb pszennych, zalecane jest wówczas większe spożycie warzyw strączkowych, które są bogate w błonnik,
- Kefir,
- Warzywa strączkowe (groch, groszek, bób, fasola, fasolka szparagowa, cieciorka, ciecierzyca, soczewica)
W trakcie stosowania diety zaleca się spożywanie następujących warzyw i owoców: cukinii, sałaty, szpinaku, pomidorów, ogórków zielonych, szczypiorku, marchwi, kapusty, papryki, brokułów, cebuli, rzodkiewki, pora, czosnku, awokado, pietruszki, selera, jabłek, gruszek, malin, jagód, kiwi, pomarańczy.
Autorzy diety oxy zalecają także spożycie nabiału w postaci: kefiru, maślanki, serków ziarnistych, mleka 1,5%, sera mozarella, sera feta, serka homogenizowanego, jogurtu naturalnego.
Wśród mięs, ryb i wędlin, których spożycie jest zalecane w trakcie stosowania diety wymienia się: mięso z piersi kurczaka i indyka, dorsza, tuńczyka, łososia, soli oraz krewetki.
Skuteczność diety oparta jest również na wykorzystaniu produktów pełnoziarnistych takich jak: otręby pszenne, musli, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, pieczywo chrupkie.
Ponadto w trakcie stosowania diety dla jej urozmaicenia i wzbogacenia możemy stosować następujące produkty: sezam, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, przecier pomidorowy, zioła prowansalskie, musztarda, cynamon, pestki słonecznika.
Osoby stosujące dietę oxy średnio zrzucały przy niewielkiej nadwadze około 4 kg, natomiast przy znacznej około 8kg przez cały jeden okres trwania kuracji.
Oceń dietę