Gdy nadchodzi jesień dni stają się coraz krótsze, a słońce znajduje się daleko za grubą warstwą ciemnych chmur. Ciągła plucha, deszcze, również negatywnie wpływają na nasz nastrój. Jeżeli chcesz raz na zawsze zyskać dobre samopoczucie, zwalczyć chandrę, zapoznaj się z naszą dietą.

Pamiętaj o tym, iż, jeśli chcesz osiągnąć pozytywne zmiany w swym nastroju nie musisz biec do lekarza, czy też łykać pigułek. Wystarczy wprowadzić kilka zmian do codziennej diety, by poprawić sobie humor. Wykorzystując nasze rady będziesz tryskać energią od samego rana aż po zmierzch. Nasze wskazówki pozwolą ci także przy okazji zyskać dobrą figurę.

Każdy dzień rozpoczynamy od śniadania. To właśnie ono jest dawką energii na cały dzień, dlatego musi być ono odpowiednio zaplanowane.

Przepis I

Szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub też szklanka ciepłej wody z sokiem cytryny i łyżeczką miodu.

Przepis II

Koktajl: łyżka kawy rozpuszczalnej, łyżka miodu, szklanka jogurtu naturalnego, banan, cynamon lub kardamon.

Przepis III

Koktajl z warzyw: 3 małe pietruszki, 3 małe pomidory, 4 różyczki z brokułu, 2 gałązki selera naciowego, 1 średniej wielkości marchew, 3 liście kapusty. Do tego natka pietruszki.

Wiele pań, a także i panów narzeka, iż zaraz po śniadaniu ma ochotę na przekąskę. Wtedy to sięgamy najczęściej po drugie śniadanie, które jest kalorycznym pączkiem, bądź też tłustym daniem typu fast-food. Jeżeli czujemy nagły spadek energii w dwie lub 3 godziny po śniadaniu, możemy sięgnąć wtedy po 3 kostki gorzkiej czekolady, bądź też wypić szklankę słodkiego kakao. To idealnie poprawi nam nastrój, a nie wpłynie w negatywny sposób na naszą sylwetkę.

Jesień sprawia, iż praktycznie przez cały dzień jesteśmy senni, a kumulacja tego skupia się około godziny 13, 14. Wtedy warto zjeść niewielki posiłek składający się z na przykład:

Przepis IV

Solidnej kromki pełnoziarnistego pieczywa, na której znajdzie się wędlina, pomidor, liść sałaty, ser, całość może zostać oprószona szczypiorkiem.

lub

Przepis V

Sałatki z awokado, jednego jajka, tuńczyka w sosie własnym, natki pietruszki, łyżki drobno posiekanej cebuli, a do tego kromki chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego.

Gdy wracamy z pracy w okolicach godziny 16-17 odczuwany głód. Wtedy to często, by poprawić sobie nastrój, wiele pań podjada słodkości. Nie daj się! Najlepiej wtedy dostarczyć organizmowi solidnej dawki witamin. Można wykonać:

Przepis VI

Zupę krem na przykład z marchwi, brokułów, bądź też z innymi dowolnymi warzywami, doprawiając ją grzankami pokrojonymi w kostkę.

lub

Przepis VII

Kaszę gryczaną z surówką z marchwi i jabłka, 1 szklanką soku owocowego.

Pamiętaj o tym, aby kolacja nie była zbyt ciężka i by zjeść ją o przyzwoitej porze. Dlatego też najlepiej wtedy spożyć na przykład rybę pieczoną w folii, bądź makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, bazylią i łyżką startego sera.

Oceń dietę