Diety odchudzające
- Dieta 3D chili
- Dieta 8-godzinna
- Dieta 50/50
- Dieta 1000 kalorii
- Dieta 5 czynników
- Dieta 7 dni
- Dieta aktywnego mężczyzny
- Dieta Andersona
- Dieta antycellulitowa
- Dieta antyhistaminowa
- Dieta antystresowa
- Dieta Atkinsa
- Dieta aztecka
- Dieta bananowa
- Dieta biblijna
- Dieta Cambridge
- Dieta cebulowa
- Dieta Charlesa Clarka
- Dieta chronometryczna
- Dieta cukrzycowa
- Dieta DASH
- Dieta Diamondów
- Dieta dla 20,30,40 latków
- Dieta dla biegaczy
- Dieta dla dwojga
- Dieta dla dzieci z nadwagą
- Dieta dla "gruszki"
- Dieta dla "jabłka"
- Dieta dwudniowa (odnawiająca)
- Dieta eliminacyjna
- Dieta Fultona (OMG)
- Dieta garstkowa
- Dieta Gersona
- Dieta grejpfrutowa
- Dieta grup krwi
- Dieta hiszpańska
- Dieta hollywoodzka
- Dieta jogurtowa
- Dieta kefirowa
- Dieta kapuściana
- Dieta kopenhaska
- Dieta lekkostrawna
- Dieta makrobiotyczna
- Dieta Mayra
- Dieta mleczna
- Dieta Montignac
- Dieta na chandrę
- Dieta na bazie soków
- Dieta na dobry humor
- Dieta na mroźne dni
- Dieta na włosy i paznokcie
- Dieta norweska
- Dieta odtruwająca
- Dieta ostatniej szansy
- Dieta orientalna
- Dieta owocowo-warzywna
- Dieta Ornisha
- Dieta owsiana (jednodniowa)
- Dieta Oxy
- Dieta piękności
- Dieta paleo
- Dieta po diecie
- Dieta proteinowa (dukana)
- Dieta pszenna (oczyszczająca)
- Dieta przeciw zaparciom
- Dieta przetworowa
- Dieta przy anemii
- Dieta przy wrzodach żołądka
- Dieta rodzinna
- Dieta rozdzielna (niełączenia)
- Dieta ryżowa
- Dieta Szangri-La
- Dieta South Beach
- Dieta startowa
- Dieta strukturalna (dr Bardadyna)
- Dieta szwedzka 1000 kalorii
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta tropikalna
- Dieta Turbo
- Dieta Turbo koktajlowa
- Dieta tybetańska
- Dieta Wall Street
- Dieta warzywna
- Dieta wegetariańska
- Dieta Weight Watchers
- Dieta wielowarzywna
- Dieta wodna
- Dieta zasadowa
- Dieta zielona
- Dieta ziołowa
- Dieta ziemniaczana
- Dieta zwiększająca płodność
- Dieta zone
Dieta lekkostrawna
Wiele osób, internautów skarży się na forach internetowych, że nie ma diety, która pomogłaby im w życiu codziennym, która przedstawiałaby produkty, po których nie będą mieć wzdęć, problemów żołądkowych. Postanowiliśmy wyjść naprzeciw tym prośbom i przedstawić na łamach portalu dietę lekkostrawną. Można ją stosować od czasu do czasu, ale także i w przypadku chorób, na przykład wtedy, gdy mamy gorączkę, stany zapalne żołądka, choroby wątroby, dróg żółciowych, itd. Dzięki zaproponowanemu lekkostrawnemu menu nasz organizm będzie lepiej pracował, nasze trawienie się polepszy, a także wspomożemy procesy myślowe.
|
|
W przypadku tej kuracji zalecana ilość posiłków to przedział między 5, a 6 w ciągu dnia. Głównym założeniem jest jedzenie małych porcji w równych odstępach czasu. Jednym z najistotniejszych zaleceń, o których wato pamiętać, to to dotyczące kolacji – ją najlepiej zjeść nie później aniżeli dwie godziny przed snem.
W przypadku stosowania tej diety pamiętaj również o tym, aby najczęściej wybierać gotowanie na wodzie lub parze. To sprawia, iż produkty są bardziej strawne.
Poniżej przedstawiamy listę produktów, z których warto skorzystać w trakcie przygotowywania posiłków, stosowania diety lekkostrawnej:
- Masło,
- Oleje roślinne,
- Oliwa,
- Jogurt,
- Maślanka,
- Jajka (w różnych postaciach, w tym i omlety),
- Chude mięsa (te najlepiej w małych ilościach),
- Ryby (sola, szczupak, sandacz, dorsz, leszcz),
- Owoce dojrzałe bez skórki i pestek (banany, truskawki, brzoskwinie, jabłka, pomarańcze),
- Warzywa gotowane (dynia, marchewka, buraki, kabaczek, groszek i fasolka szparagowa),
- Warzywa surowe (pomidory bez skórki, marchew tarta z jabłkiem, sałata, cykoria),
- Dżemy bez pestek,
- Miód,
- Kompoty owocowe,
- Kisiele,
- Przyprawy (cukier, koperek, kminek, cynamon, sól, sok z cytryny),
- Napoje (soki owocowe rozcieńczone, warzywne, woda niegazowana mineralna).
Wystrzegaj się produktów, które sprzyjają powstawaniu wzdęć, są to przede wszystkim:
- Groch,
- Kalafior,
- Kapusta,
- Brukselka,
- Soczewica,
- Soja,
- Pszenica,
- Grzyby,
- Cebula,
- Czosnek,
- Grube kasze,
- Mocna kawa,
- Napoje gazowane,
- Pieczywo pełnoziarniste.
Przykładowy jadłospis:
- Śniadanie- wafle ryżowe z dżemem, słaba herbata 250ml, banan
- II śniadanie- dwa wafle ryżowe, 1 szklaka soku pomarańczowego,
- Obiad- zupa jarzynowa (składniki dowolne z jadłospisu), ziemniaki puree, filet z piersi kurczaka ugotowany na parze, gotowana marchew, liść sałaty, szklanka wody niegazowanej mineralnej
- Podwieczorek- 1 szklanka kompotu z jabłek, cztery herbatniki, trzy truskawki, jabłko
- Kolacja- ryba ugotowana na parze, sałatka z tartej marchwi i jabłka, szklanka słabej herbaty
Oceń dietę