Autorami tej kuracji odchudzającej są David Zinczenko i Peter Moore. Dieta godzinna to jedna z tych diet, której założenia nie skupiają się na tym, co jemy, a kiedy to robimy. Według autorów diety bez znaczenia jest to, co spożywamy, a istotę odchudzania powinno być zwrócenie uwagi na pory spożywania poszczególnych posiłków. To czas, jaki możemy oferować naszemu organizmowi na spożycie pokarmu jest kluczem do zgrabnej sylwetki.

Podstawowym założeniem diety jest to, by spożywać posiłki, przyjmować jakiekolwiek pokarmy jedynie w ciągu wybranych ośmiu godzin. W ciągu pozostałych szesnastu godzin nasz organizm ma się regenerować się i spalać kalorie, jakie zostały dostarczone przez wcześniej wspomniane 8 godzin. Autorzy diety są zdania, iż osoby, które przyjmują pokarmy od chwili przebudzenia do późnego wieczora, kiedy to kładą się spać, nie pozwalają organizmowi na ich odpowiednie spalenie. To również sprawia, że z organizmu nie są usuwane niepotrzebne toksyny.

Dieta 8-godzinna zmusza do spożywania „opóźnionych” śniadań. Autorzy wskazują, iż po wstaniu z łóżka nie warto jeść śniadania, które można zastąpić kubkiem kawy lub herbaty. Śniadanie należy zjeść dopiero po paru godzinach. Taki styl jedzenia początkowo jest trudny do wprowadzenia, gdyż zawsze pozostają stare nawyki. Warto zatem odpowiednio zaplanować te 8 godzin tak, by jak najmniej odczuwać głód i bez większych problemów przetrwać późniejsze 16 godzin postu. To my sami decydujemy o tym, kiedy rozpoczynamy wspomniane 8 godzin.

Kuracja odchudzająca przynosi efekty jedynie wtedy, gdy przestrzegamy pewnych zasad. Jemy jedynie przez 8 godzin na dobę, natomiast w ciągłu pozostałych 16 godzin przestrzegamy ścisłego postu. Spożywając posiłki w trakcie 8 godzin dbamy o to, by porcje nie były duże – mogą być natomiast częste. Unikajmy sytuacji, w których się przejadamy. W trakcie stosowania diety nie możemy spożywać napojów kalorycznych. Przez całą dobę możemy pić dużo wody. Wskazane jest to przede wszystkim w trakcie 16 godzin, podczas których nic nie jemy. Należy uważać na to, by nie spożywać posiłków późnym wieczorem.

Kuracja odchudzająca przynosi efekty jedynie wtedy, gdy przestrzegamy pewnych zasad. Jemy jedynie przez 8 godzin na dobę, natomiast w ciągłu pozostałych 16 godzin przestrzegamy ścisłego postu. Spożywając posiłki w trakcie 8 godzin dbamy o to, by porcje nie były duże – mogą być natomiast częste. Unikajmy sytuacji, w których się przejadamy. W trakcie stosowania diety nie możemy spożywać napojów kalorycznych. Przez całą dobę możemy pić dużo wody. Wskazane jest to przede wszystkim w trakcie 16 godzin, podczas których nic nie jemy. Należy uważać na to, by nie spożywać posiłków późnym wieczorem.

Oceń dietę